お肌の悩みに合わせてビタミン

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お肌の悩みに合わせてビタミン


ビタミン剤


キレイな肌を目指したい、内側から健康的な肌になりたい。そう思う女性はたくさんいますよね。
そんなとき思いつくのは、ビタミンのサプリメント。しかし薬局に行くと、ビタミンB.C.D.E・・・ビタミンだけでもたくさんの瓶が並んでいて、悩んでしまいます。

種類別に、美容効果の高いビタミンを紹介していくので、サプリメントや食品選びの参考にしてくださいね。


・美肌の王道・ビタミンC
美白効果や、シミやソバカス対策としても真っ先にイメージされるビタミンC。シミやしわ、ソバカスの原因であるメラニン色素ができるのを抑え、色を薄くする働きもあります。日に焼けやすい方や、スポーツをする方は特に毎日意識して摂りましょう。日に当たる前に摂ることで、日焼けによるメラニン生成をを抑えることができるので、朝の摂取がオススメです。アセロラや柑橘類、赤・黄パプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ、パセリなどに多く含まれます。尿と一緒に出て行きやすい栄養素なので、多めに摂ることを意識しましょう。

また、ビタミンCは強い抗酸化作用を持ち、身体の老化スピードを緩めるため、アンチエイジングにも注目されています。


・ニキビ、口内炎に、肌を修復するビタミンB
健康なお肌の細胞は、通常28日を一周期として生まれ変わり続けます。ところが、疲労やストレス、寝不足により周期が乱れると、肌がスムーズに生まれ変わらず、ニキビや口内炎などがいつまでも残ってしまうのです。その肌のサイクルを健康に戻し、肌トラブルを修復してくれるのがビタミンBです。生理前の肌が不安定な時期に飲むと、PMSによるニキビが和らぎます。お肌のお医者さんのような栄養素なので、サプリメントで常備しておくと安心です。

食品であれば、豚肉や納豆、ナッツ、牡蠣、牛乳、柿、まぐろ、バナナ、ウナギ、たらこなどに多く含まれます。口内炎のときは、バナナと牛乳のスムージーが、ひんやりと飲みやすくオススメですよ。美容ビタミンの代表、BとC。肌トラブルに合わせて使い分けて、キレイで健康的なお肌を目指したいですね。




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