生活の基本はしっかり見直して

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生活の基本はしっかり見直して


近年アンチエイジングという言葉が非常に注目されています。年齢を重ねるとお肌や髪の状態など、若いころとまったく同じというわけにはいかなくなりますよね。しかし、年齢を重ねているのに綺麗で若く見える方がいらっしゃるというのも事実です。そんな、綺麗な年の重ね方を考えた時にアンチエイジングは非常に重要となります。

[老けやすい生活習慣とは?]
基本的に、不健康な生活習慣の人ほど老けて見られやすいと言われています。例えば睡眠不足ですね。睡眠時間が足りなくなるとお肌や髪に影響があるだけではなく、目の下にくまができることがあります。くまのある写真と無い写真を見比べてみると、どちらが若く見えるかは一目瞭然ですよね。
他にも飲酒や喫煙も影響を及ぼします。普段から喫煙の習慣があり、よく飲みに行きケアをしないまま酔っ払って寝てしまう…そんな生活を送っていたら、とても綺麗に年が重ねられるとは思えませんよね。

[まずは睡眠時間を整えることから]
喫煙や飲酒の場合、習慣になってしまっていることが多いので改めるのは結構大変ですよね。それなりにストレスもかかります。そこで、最初は睡眠時間から調整することをオススメいたします。毎日決まった時間に眠って決まった時間に起きる。単純なことですが案外難しいですし、難しい分効果も出ますよ。
決まった時間に寝るためには、その前に全てを済ませておく必要があります。翌朝の準備はもちろん、飲酒習慣がある方も長い時間は飲めなくなります。こうして、少しずつ整えていくことができるようになります。

[何か1つ実感できるものを取り入れる]
睡眠時間が整ってきたら、アンチエイジングに効果のあるものを何か1つ取り入れてみましょう。それも、健康的な生活を実感できるようなものがオススメです。例えば朝からホットスムージー。たっぷりの野菜が取れるだけではなく、ホットなので冷え性にも効果があり、アンチエイジング効果も絶大です。一気に始めるとストレスになりますので、少しずつ増やしていって自分のやる気を高めていきましょう。






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