ダイエットにいい習慣のポイント

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ダイエットにいい習慣のポイント


ポイント紹介画像


ダイエット。特に女性の皆さんは一度は経験しているのではないでしょうか。今の時代、テレビやネットでダイエットに関するあれこれがあふれかえっていますよね。実際全く反対の主張をする記事などもたくさん見受けられます。ここではダイエットする時のポイントをまとめてみたいと思います。

・目標をたてる
なるべく具体的なものにしましょう。そして、段階をふむようにしましょう。例えば最初は「野菜を食べる」次に「お菓子の量を減らす」「ジュースではなく」お茶や水にチェンジ「「1日一回は運動する」22時以降は食べない」わこんな感じです。このくらいなら出来そうな気がしますよね。いきなり「甘いもの禁止」「禁酒」ははっきりいって続きません。まずは出来そうなことからコツコツとやりましょう。

・ストレスをためない
あれもダメ、これもダメでは次第にストレスになり、結果リバウンドにつながってしまいます。それでは意味がありませんよね。ある意味これが一番大切なことかもしれません。

・たまにのご褒美を!
誰だって頑張ったら自分にだってご褒美あげたいですよね。あげていいんです。ただし、頻繁にはダメですよ。考え方を変えましょう。例えばデザートを買うとします。ここでスーパーのプリンを買うのではなくブランドものなどの高いスイーツを買います。そうすればなかなか自分のために何度も買えませんよね。

・なるべく自炊しよう
何かと忙しく自炊出来てないという方。作らなくてもいいです。そのかわり、その日何を食べたかきちんと把握しましょう。それだけでもだいぶ意識が変わります。そこから何かに気付けるはずです。

・睡眠時間を確保する
身体を休めることは非常に大事なことです。リラックスもリフレッシュも出来ますよね。

・趣味や人との会話を大切に!
頑張りすぎないのがいいんです。楽しみながらやれば長続きします。結果はそのうちついてきます。あせらずしっかりと確実に痩せられる習慣を身に付けていきましょう。









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