温活で健康的に美しく

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温活で健康的に美しく

健康的な女性


あなたが美容で求めることはなんですか?美容といえば多くの人が求めるのがいつまでも若く健康的でありたいという事だと思います。
赤ちゃんの肌を触ったことがありますか?お肌がふっくらしていて、手に吸いつくようにみずみずしい肌をしています。
赤ちゃんと私たちの大きな違いは新陳代謝です。
赤ちゃんの体温は平均36.5℃〜37.5℃が平温だと言われています。大人の平温と1℃も違うんですね。
体温が高くなることで、新陳代謝が活発になり、身体はもちろん心も快調になると言われています。
冷え性を解消する温活で、健康的に美しさ=若さを保ちましょう。

温活としてここでは7つの方法をあげたいと思います。
?足元を温める。
足元は心臓から一番遠い部分なので、冷えやすい場所です。
身体にとって理想的なのは「頭寒足熱」のことわざが示すように、上半身が涼しく下半身が温かい状態です。足元が冷えないように靴下を履くことを心がけましょう。
?首回りを温める。
”首”がつく場所は太い動脈が通っているので、ここを温めることにより、温まった血液が体の隅々まで届いて血の巡りが良くなります。
首・足首・手首・腰首(ウエスト回り)を冷さないようにしましょう。
?重ね着をする。
衣服を重ね着することで空気の層が冷えから体を守ってくれます。
また、インナーは天然素材のものを着用するように心がけましょう。
天然素材のものにすれば、汗をかいた時も汗で体温が奪われるまでに吸い取ってくれます。
?お風呂にゆっくり浸かる。
冷えてしまった体を一番温める効果があるのは、入浴です。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることが大切です。熱いお湯ですぐにあがったのでは身体の表面しか温めることができません。
また、ゆっくり浸かることにより体の疲れが取れ、結構も良くなります。
?良質な眠りをとる。
人はストレスを感じたり、身体が冷えているとなかなか眠ることができません。
お風呂上りは湯冷めをしないように心がけましょう。
体温が下がる睡眠時に、体温を高く保つことにより、体が温まっている状態を保つことができます。
?血の巡りを良くする。
運動やストレッチで身体を動かして、内側から身体をあたためる力をつけましょう。
筋肉不足だと熱を産む力が減り、冷えの大きな原因になります。
湯たんぽなどをつかったり、姿勢を正して体のゆがみを直すことも効果的です。
?身体を温める食べ物を食べる。
冷たい飲み物やアイスクリームは身体を一気に冷し、元の体温に戻るまで時間がかかります。
体温より冷たい食べ物、飲み物は控えるようにしてください。
温かい時期は熱いものを食べるのも大変だと思うので、生姜や唐芥子など食材そのものに身体を温める効果のあるものを積極的に摂るといいでしょう。

全て今日からでも取り組めることだと思いますが、コツコツと続けることが大事です。
これから夏に向かって、温活なんて!と思う方もいるかと思いますが、実は夏こそが冷え性が悪化する原因になります。
体温が低い人・冷え性の人は、身体の表面は暑くても、体の中心部は冷えたままです。
身体が温まっていないのに、表面上熱いので身体を冷す行動を無意識に行ってしまいます。
身体が冷えると新陳代謝が落ちて、スタイルも保てず、肌の回復力も低下します。
夏でも油断をせずに、温活を続けることにより、健康的で美しい体質を手に入れたいものです。







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