ポッコリお腹をどうしよう・・・

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ポッコリお腹をどうしよう・・・


「このポッコリお腹どうしよ、へこませたいな」。けれどきつい運動や食事制限なんてしたくない女性にお勧めの下腹を引っ込める方法を教えます。なんと息を吸って吐くだけで出来る”ドローイン”という簡単なエクササイズです。

まず軽く息を吸って、次に息をすべて吐き切りその状態で5秒間キープします。イメージとしては、お腹に力を入れるというよりはお腹をへこませる感覚に近いです。この時のポイントはキープしている時に息を止めないことです。5秒間キープしたらお腹を元に戻しまた息を吐いてお腹をへこませる。というようにくりかえし10〜20回自分のきつくないペースでやります。

あまり効かないのではと思われるかもしれませんが、きちんと意識をして出来れば10回、20回もやっていれば下腹のあたりが熱くなってくるのが感じられるはずです。

このドローインは下腹のインナーマッスルを鍛えることができ、自分の新陳代謝をあげることができます。それと同時にお腹を動かすので自然と便秘解消にも一役かってくれて健康にもなれて一石二鳥です。寝る前やデスクワーク中なんかでもちょっとしたスキマ時間ですることができるので普段、時間がないなんて人にもおすすめです。ぜひお試しあれ。


ボクササイズ




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